刘尚娴休息是为了要走更长远的路-兰州文理学院

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刘尚娴

不知不觉中
大家已经开学返校一周多了
上下课也已踏上了正轨
不知道大家现在状态又是如何呢?
每日作息与家里是否一样良好呢?
可能有人的回答是肯定的
也可能...
不管大家之前是什么情况
官微君想先问一句
今天
你午休了吗?
关于午休
午休不仅可以消除由于白天学习的紧张
还可以消除烦躁并保持良好的情绪
另外
午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响
因此
午休可以提高下午的学习效率
不仅如此
据医学科学家研究观察
每天午睡30分钟
可使冠心病发病率减少30%!
午餐后注意
不宜午餐后立即午休
睡觉新陈代谢会减慢
刚吃的食物就不会消化
这样不仅食物的热量会在身体里囤积
而且对胃和胆都不好
正确的做法是吃过午饭后
先做些轻微的活动
如散步等
大约半小时后再午睡
这样有利于食物的消化吸收
午休环境选择
午睡时应避免受较强的外界刺激
不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就睡
由于入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大
易患感冒或生其他疾病
也应注意免受风寒
须注意的是坐位及伏案睡有害
会使脑缺氧加剧
午休的正确姿势
睡姿应取头高脚低、右侧卧位
以减少心脏压力
防止打鼾
午睡时间以1小时左右为宜
过长过短均不宜
午休醒后需要轻度活动
即慢慢站起
再喝一杯水
以补充血容量
稀释血液黏稠度
不要马上从事复杂和危险的工作
因初醒时常使人产生恍惚感
待稍微缓解后再工作
不是所有人都适合午休
并不是所有人群
都适合午休!
官微君先列举下两类人群不适合午休
1.
容易失眠
晚上本来就容易失眠
或者经常性睡不好的人不适合午休
因为午休会加剧晚上失眠的情况
2.
睡眠太好
晚上睡眠已经足够充足
那午休只需闭目养神
不可由着自己睡
因为睡的太多也是一种睡眠障碍
不知道大家属于那种呢?
无论是哪种
官微君希望大家都可以照顾好自己身体
毕竟“身体才是革命的本钱”
兰州文理学院官方新媒体团队
新媒体编辑:武文凤